上班族们在吃完饭后基本上就不运动了就回到座位上,其实懂得食物的营养搭配是很重要的。下面小编跟大家讲讲营养快餐的搭配技巧:
1、荤素搭配:荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;
2、红绿兼备:红绿兼备就是除绿色蔬菜之外,还可以隔三差五吃一些红色蔬菜,如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物,可以有效提高机体氧化能力,企业快餐盒饭配送,振奋精神。
3、食用足量的蔬菜、水果,还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作,加上健身活动减少,给不少人带来健康隐患,如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止有着举足轻重的作用,并可减少血液中胆固醇的含量,降低血糖水平,快餐盒饭配送,防止肥胖等,对健康有很好的保护作用。
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多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,硚口盒饭配送,是中餐的首l选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点,水果是较适合的选择。饮料较l好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗l氧化物质,可以清除体内垃圾。